Conheci a Joana em fevereiro de este ano. Acompanhada por ela desde aí, fiz uma verdadeira reeducação alimentar com a sua ajuda, os seus conhecimentos e a sua simpatia. Aprendi a olhar os alimentos de uma forma positiva, aprendi a gerir as quantidades, aprendi a observar os rótulos e aprendi que é possível comer tudo desde que as quantidades e as combinações estejam certas e adequadas. Joana, obrigada pela sua simpatia, pela sua disponibilidade, pelos seus conhecimentos. Adorei o seu acompanhamento, adorei os seus conselhos, adorei a sua disponibilidade. E... adorei adorar!!! Obrigada.

Desde que comecei a ter acompanhamento com a Catarina, há cerca de 6 meses, a minha vida melhorou muito!! A Catarina ensinou-me realmente a desenvolver uma relação saudável com a comida, e a comer um pouco de tudo de forma equilibrada. Isto ajudou-me muito a deixar a mentalidade do ‘tudo ou nada’ e a sentir-me mais confiante com as minhas escolhas. Perder peso para mim foi bom, mas foi ainda melhor desenvolver uma nova perspectiva de hábitos saudáveis sem me restringir. A Catarina esteve SEMPRE disponível para mim e muito presente no meu dia-a-dia para me ajudar e esclarecer qualquer dúvida. Este acompanhamento transforma vidas pelo melhor, por isso recomendo vivamente 😊

Eu era (sim eu era) uma rapariga de 27 anos sem auto-estima, sem motivação, com um apetite enorme porque tudo o que era comida (comia porque sim e porque não), detestava ver-me ao espelho, não usava determinadas roupas para não se notar o quanto tinha engordado. Era preguiçosa e desleixada, se pudesse dormir não estava a fazer tarefas domésticas… Vi dias negros dos quais não conseguia sair, uma vez mais. Fiz inúmeras dietas, todos com resultado nos primeiros meses e depois voltava sempre a estava 0 e as vezes à estaca -1. Até que em março descobri no Facebook a página Consultas de Nutrição e achei a página tao clean (sem aqueles sonhos ilusórios que vamos ficar umas Carolinas patrocínio em 30 dias 😂) que me inspirou logo confiança. Quis Deus que a Dra Catarina entrasse no meu caminho. Na primeira abordagem sinto que ainda não estava preparada, eu não fazia nada do que me dizia e resultados não apareciam. Mas com a ajuda da Dra. Catarina trabalhamos o meu mindset, porque sou eu que tenho de mudar!! Não posso querer perder peso e sentir-me bem esperando que os outros façam o trabalho por mim e essa era eu nos últimos anos. Trabalhamos o entrave principal, eu mesma! Hoje sinto-me mais ativa e dinâmica. Acordo cedo, faço o meu treino diário, faço as tarefas domésticas (nunca a casa esteve tanto em ordem) faço as minhas refeições com moderação e como de tudo, não me privo de nada, descobri com a Dra Catarina que tudo na medida certa não faz mal. Recomecei uma caminhada da qual desisti muitas vezes. Mas desta vez não estou sozinha e de mãos dadas com a Dra Catarina estou a chegar à meta, ao meu bem estar! PS- até a minha mãe começou a “imitar-me” e anda toda contente porque não só perdeu 6kgs como deixou de ter dores de costas 😂

Estou a ser acompanhada pela Dra Catarina desde o início de Junho. O objectivo era melhorar a minha alimentação e dar-me algum apoio num problema gastrointestinal do meu filho de 4 meses (estou a amamentar) . O plano foi feito tendo em conta as minhas preferências e as especificidades da situação e a Dra vai adaptando-o à medida que surgem novos elementos (tive que fazer evicção de lacticínios)! Sugere-me várias alternativas para cada refeição e dos produtos que posso consumir! Estou finalmente a aprender como e o que comer! ☺️ Para além das consultas, pelo menos uma vez por semana, a Dra Catarina tem o cuidado de querer saber como as coisas estão a correr não só comigo, mas com o meu filho. ❤️ De bónus, e porque tenho uma alimentação muito mais equilibrada e saudável, perdi num mês 3 kg, 3,5 cm na cinta e 2,5 cm na zona abdominal!

“Escolhi a Bárbara para me acompanhar neste processo de perda de peso porque percebi que não ia apenas poder emagrecer como ia aprender a comer. Porque esta era a minha lacuna, uma vez que treinar já fazia parte da minha rotina. Hoje digo que a Bárbara para além dos aspetos nutricionais, ajuda-me a manter a rotina, o equilíbrio, e motiva-me a acreditar em mim. Neste momento já perdi 9kg e estou muito perto de atingir o meu objetivo.”

Olá, sou a Rafaela e sou uma jovem cheia de sonhos! No ano de 2020; após uma quarentena um pouco atribulada, ganhei uns quilinhos a mais que se juntaram aos que ganhei também na universidade. Olhava-me ao espelho e ja não reconhecia aquela pessoa, que outrora fazia ballet, natação e sempre teve um corpo saudável. Com o verão à porta decidi que queria mudar, na altura comecei por fazer pequenas caminhadas e exercício em casa através de videos no YouTube. Procurei também ajuda profissional, o que a curto prazo ajudou, ate porque também estava bastante inchada, mas que logo me deixou reticente a abordagem que a nutricionista fez comigo. O meu plano era bastante restrito, não comia aquilo que eu mais gostava, hidratos excluídos da minha alimentação bem como a fruta. Conclusão, desisti, não consegui seguir nem por 1 mês o plano. Em janeiro deste ano, tentei novamente, estava com medo de voltar a falhar, não queria ser so mais uma que estabeleceu metas no ano novo e que passado um mês desistiu. Comecei novamente a fazer exercício em casa, passado uns dias e por sorte, numa sugestão de instagram, encontrei as consultas de nutrição. Marquei consulta, estava com um pouco de receio que se passasse o mesmo que no ano anterior, mas não podia estar mais enganada. Conheci a catarina, que é uma excelente profissional e nesta altura, atrevo-me a dizer também uma amiga. Qual o meu espanto quando ela me diz que posso comer de tudo, fruta incluída 😀 Estou a ser seguida ja à 7 meses e foi a melhor escolha que podia ter feito. Perdi 7 quilos em 5 meses, o que a primeira vista não é nada de outro mundo, mas o que importa é que perdi, foi um processo consistente e saudável que para mim é o factor mais importante. Neste momento estamos a trabalhar para manter e ganhar massa muscular. Ainda temos algum caminho pela frente, mas tenho a certeza que com ela será mais fácil. Para terminar posso dizer que o meu percurso teve altos e baixos, mas é importante confiar, confiar também nas pessoas certas e no processo proposto. Se formos consistentes conseguimos atingir todos os objetivos a que nos propomos e claro com as pessoas certas mais fácil será o caminho. Um beijinho grande para toda a equipa de consultas de nutrição, mas em especial para Catarina.

olá, sou a Sara. Comecei esta jornada de perda de peso com a maravilhosa nutricionista Joana. Faz parte de uma equipa de nutricionistas de Consultas de Nutrição da Bárbara de Oliveira. 59.7kg era o peso que me encontrava em fevereiro de 2021. Não me sentia confortável com esse peso, então decidi entrar num objectivo de chegar aos 53kg, 52kg. Neste processo tenho a ajuda da Joana, sempre muito prestável o que ajuda imenso, muito companheira com tudo, e no fim de cada consulta sinto-me sempre muito confortável e com mais foco com cada insentivo e força que a Joana transmite com as suas palavras. É sempre mais fácil continuar assim. Durante estes meses tive um desafio, as temidas férias durante um processo de emagrecimento. Correu tudo, deu para manter o equilibrio na alimentaçao, exercicio fisico sempre presente. Tive momentos em que aproveitei, festas e convivios com os amigos durante este tempo, tentando sempre tudo com equilibrio. Não me senti arrependida em nada. Neste momento encontro- me com 53.6kg, sinto- me muito bem, estou contente com os resultados. Só tenho que agradecer a todos pelo o apoio. Obrigada Joana ❤

Com a pandemia e os constantes confinamentos, surgiu em mim uma necessidade de compensar tudo o que estaria a acontecer através da comida, ao ponto em que deixei de ter qualquer noção de como fazer refeições saudáveis. Foi então que encontrei o Consultas de Nutrição, onde tive a oportunidade de conhecer a maravilhosa Dra. Patricia. A Dra. Patricia demonstrou-me que é possível comermos tudo o que queremos, mas sempre com equilíbrio. Nas Consultas de Nutrição não há fundamentalismos, mas sim um acompanhamento que se adapta às nossas necessidades. Sou muito grata por ter tido a oportunidade de ser acompanhada pela Dra. Patricia e por ter aprendido a equilibrar a minha alimentação.

A principal razão pela qual procurei apoio nas consultas de nutrição foi: confiança. Não tanto de pensar em mudar quem sou mas de melhorar o estilo de vida para conseguir perder peso de forma saudável. Com a “minha “ nutricionista fui bem “recebida”, sinto-me acompanhada, tem sempre conselhos práticos (a pensar nos meus hábitos e horários). Como melhor, durmo melhor e sinto-me mais ativa sem sentir que estou a abdicar dos alimentos de que gosto.

A Patrícia ajudou-me não só a melhorar as minhas escolhas alimentares como também a criar e manter bons hábitos. Já para não falar da super simpatia, excelente acompanhamento e uma enorme dedicação, consegui também obter e manter o peso que tanto queria. Super recomendo!

Fala-se muito em alimentação saudável, mas ninguém por mais que tente é capaz sozinho... Eu aos 41 anos escolhi o melhor para mim e para o futuro. Sou acompanhada pela Patrícia, e foi das melhores opções que fiz. Aprendi a comer e saber escolher as melhores opções para mim. Para quem pensa que as consultas on-line não funcionam, desenganem-se. Funciona muito bem... Obrigado por tudo o que me tem ensinado 😘😘