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@consultas_nutricao

Na consulta são estabelecidos objetivos e é desenhado um Plano Alimentar individualizado às necessidades do paciente, objetivos e gostos pessoais.

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FAZ A TUA BOWL PARA LEVARES PARA A PRAIA 🏖

Não é preciso complicar na hora de fazer a marmita. Uma dica importante é teres sempre sempre hortícolas prontos a usar no frigorífico (alguns já cozidos e outros crus lavados e até ralados, como a cenoura e a couve roxa).
Desta forma em 10 ou 15min consegues preparar a tua bowl. Basta cozeres um cereal (o couscous nem 5min demora), juntares um alimento fonte de proteína (pode ser uma lata de atum, de salmão ou grão enlatado) e adicionares um molho ou azeite e caso gostes, umas sementes para ter alguma crocância.

Com estas hipóteses, como construirias a tua bowl? 🥗

O PROBLEMA (NÃO) É O PÃO! 😉 O pão é um do

O PROBLEMA (NÃO) É O PÃO! 😉

O pão é um dos principais alimentos na gastronomia portuguesa! 🥖🍞🥯
Do ponto de vista nutricional, o pão possui uma capacidade única de fornecer energia de elevada qualidade graças à sua riqueza em hidratos de carbono complexos, levando a uma maior sensação de saciedade.

Então afinal quais poderão ser os problemas de comer pão?
1 - a quantidade de pão consumida;
2 - o tipo de pão escolhido - opta pelas variedades integrais e de mistura;
3 - o que colocas no pão - prefere queijos magros ou pastas vegetais (como manteiga de amendoim, abacate ou humus).

Uma fatia de pão de 50g contêm cerca de 132 kcal, é uma fonte de fibras e é pobre em açúcares e gorduras, dada a simplicidades dos ingredientes e método de confeção utilizado.
Fornece vitaminas do complexo B e minerais (fósforo, magnésio, manganésio, selénio e potássio) essenciais ao organismo.

Achaste útil desmistificar o pão? Deixa nos comentários! 😃

Parabéns à nossa querida Patrícia Rodrigues 🤍✨

Que bom é ter-te connosco nesta equipa incrível 😊 Obrigada por toda a tua simpatia, gentileza e sinceridade ✨

Deixem as vossas felicitações para esta nossa Nutricionista maravilhosa 🫶🏽

FRUTAS E LEGUMES DE JULHO 🍉🍇🍓🥒🍅 - G

FRUTAS E LEGUMES DE JULHO 🍉🍇🍓🥒🍅
- Guarda já!

Chegou a época em que a variedade de legumes e, principlamente, fruta é maior 😋 por isso não te esqueças, as recomendações gerais são de 3 a 5 porções diárias destes alimentos para conseguires obter um maior aporte de nutrientes (vitaminas, minerais e fibra) e outros compostos que contribuem para uma alimentação mais equilibrada ✌🏼

Sugestão: prefire os alimentos da época, nacionais e de produção local e, preferencialmente, a granel 🌎

Quem é que acha que esta é a melhor época em termos de variedade de frutas? Qual é o teu TOP 3 de frutas caraterísticas da época? (deixa nos comentários👇🏼)

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