O que vais ganhar com este programa Motivação e Disciplina Autonomia e Conhecimento Alimentação Consciente Controlo do Peso Ideias para Novas Receitas Saudáveis
Estás cansada de tentar melhorar a tua alimentação sozinha mas falta-te sempre motivação?
O planeamento das refeições e a elaboração da lista de compras são um desafio para ti? Faltam-te ideias de receitas saudáveis? Sentes que, muitas vezes, continuas a comer mesmo quando já estás saciada? Comes em piloto “automático” e chegas a perder a noção das quantidades que já ingeriste? Sentes “fome”, não de alimentos mas sim de emoções, comes porque procuras conforto mas depois vem a culpa associada? Revês-te em alguma destas situações?
A pensar em ti, desenvolvemos este programa, com a duração de um mês, que te vai ajudar a superar estes desafios e a trabalhar a consciência emocional e a forma como ela afeta a tua alimentação!
Junta-te a nós e vem ser a melhor versão de ti!
O que inclui:
1 Aula de Educação Alimentar 1 Aula sobre "Fome Emocional
Planeamento SEMANAL de refeições para todas as semanas Áudio SOS para os momentos de fome emocional
Aconselhamento Alimentar Individual com 1 Nutricionista da Equipa
3 E-books: "Pequenos-almoços e snacks nutritivos" "Refeições simples, saudáveis e saborosas com enlatados" "Não comas as tuas emoções"
Lista de Melhores Produtos do Mercado Auxiliar de Leitura de Rótulos Templates (para preencher)
Ainda terás acesso a:
Acesso a 1 Grupo Motivacional Exclusivo no Facebook
Desafios semanais de Nutrição e Psicologia para ajudar no processo
Este programa é para ti se:
Além de todo o apoio multidisciplinar por parte das nutricionistas e da psicóloga, vais ter outras pessoas que, tal como tu, estão neste programa com o mesmo objetivo, espírito de união e empatia faz toda a diferença!
Vais ter um planeamento semanal com diferentes receitas de pequenos-almoços, snacks e refeições principais, assim com 2 e-books com mais receitas!
Aqui vais aprender estratégias, truques e dicas connosco e ter desafios semanais de nutrição e de psicologia!
Este mês é focado não só em mudares a tua alimentação, mas também mudar a perspectiva de que “estás em dieta”, eliminando o termo “alimentos proibidos” e assumir um compromisso contigo para uma relação saudável com os alimentos.
É importante que comeces a ter uma alimentação mais consciente, para poderes usufruir dela com prazer e sem o sentimento de culpa associado. Cuidar do que comes é um gesto de autocuidado! Cuida de ti para seres mais feliz e ter saúde.
- Desmotivas com facilidade
Além de todo o apoio multidisciplinar por parte das nutricionistas e da psicóloga, vais ter outras pessoas que, tal como tu, estão neste programa com o mesmo objetivo, espírito de união e empatia faz toda a diferença!
- Tens dificuldade em ter ideias novas para cozinhar e variar a alimentação
Vais ter um planeamento semanal com diferentes receitas de pequenos-almoços, snacks e refeições principais, assim com 2 e-books com mais receitas!
- Sentes dificuldade em cumprir pequenos desafios na tua saúde, como aumentar o teu consumo de água ou cumprir todas as refeições, sem passar períodos de fome
Aqui vais aprender estratégias, truques e dicas connosco e ter desafios semanais de nutrição e de psicologia!
- Já tentaste várias dietas, sozinha ou com acompanhamento, mas não te adaptaste
Este mês é focado não só em mudares a tua alimentação, mas também mudar a perspectiva de que “estás em dieta”, eliminando o termo “alimentos proibidos” e assumir um compromisso contigo para uma relação saudável com os alimentos.
- Comes em piloto “automático”
É importante que comeces a ter uma alimentação mais consciente, para poderes usufruir dela com prazer e sem o sentimento de culpa associado. Cuidar do que comes é um gesto de autocuidado! Cuida de ti para seres mais feliz e ter saúde.
Ao entrares no Programa NUTRIMIND vais ter acesso a:
- 1 aula de Educação Alimentar com Nutricionistas da equipa Consultas de Nutrição
Valor €15
- Planeamento SEMANAL de refeições (com receitas diferentes e a respetiva lista de compras) para todas as semanas do mês
Valor €40
- 1 aula sobre sobre “Fome Emocional” com a Psicóloga Sofia Pinheiro
Valor €15
- Meditação do Chocolate ao vivo- Mindful Eating com a Psicóloga Sofia Pinheiro
Valor €12
- Áudio SOS para momentos de fome Emocional (Psicóloga Sofia Pinheiro)
Valor €5
- Acesso a um grupo motivacional de acompanhamento privado no Facebook (com nutricionistas e psicóloga)
Incalculável
- Desafios semanais de Nutrição e Psicologia para te ajudarem no processo, a trabalhar a consciência emocional e como ela afeta a tua alimentação
Valor €20
- Materiais de Apoio em PDF:
- Lista dos melhores produtos alimentares do mercado
- Auxiliar de leitura de rótulos alimentares
- Template de ementas semanais (para completares)
- Template de uma lista de compras (para poderes preencher)
- Template de um Diário Alimentar (para te motivares)
Valor €30
Vais receber estes BÓNUS DE OFERTA:
- E-book “Refeições simples, saudáveis e saborosas com enlatados”
Valor €5
- E-book “Pequenos-almoços e snacks nutritivos”
Valor €6
- E-book "Não comas as tuas Emoções"
Valor €15.99
E ainda vais receber esta OFERTA ESPECIAL:
- Aconselhamento alimentar individual com uma das Nutricionista da equipa!
Valor €35
O que vais ganhar com este programa
Durante 1 mês, vais ser acompanhada por nutricionistas da equipa e por uma psicóloga dedicada ao comportamento alimentar, assim como ter a oportunidade de partilhar a experiência com um grupo de pessoas que têm objetivos semelhantes aos teus. Ao partilhares as tuas dificuldades, aproveitando a motivação, irás desenvolver uma disciplina que te permitirá chegar mais longe ao atingir os teus objetivos.
Vai ser um mês repleto de aprendizagem sobre Nutrição e alimentação e consciência emocional para esta. Todos estes conhecimentos que te vamos ensinar irás levar para a tua rotina diária.
Neste programa o autoconhecimento e a melhoria da relação com a tua alimentação são pontos chave e diferenciadores de outros que existem. Temas como “fome emocional” e “mindful eating”, com “meditação do chocolate”, vão permitir-te atingir a alimentação consciente.
Se o teu objetivo passa por controlares finalmente o teu peso, este programa permitirá que cries novos hábitos na tua alimentação e assim reduzas ou aumentes o peso.
Com um planeamento SEMANAL de refeições, que inclui receitas diferentes e a respetiva lista de compras, para todas as semanas do mês, certamente não irão faltar ideias para quebrar a alimentação monótona!
VAGAS LIMITADAS!
VAGAS LIMITADAS!
Nutrimind 2.0
Qual o valor do investimento no teu bem-estar?-
1 aula de Educação Alimentar com Nutricionistas da equipa Consultas de Nutrição
-
Planeamento SEMANAL de refeições (com receitas diferentes e a respetiva lista de compras) para todas as semanas do mês
-
1 aula sobre sobre “Fome Emocional” com a Psicóloga Sofia Pinheiro
-
Meditação do Chocolate ao vivo- Mindful Eating com a Psicóloga Sofia Pinheiro
-
Áudio SOS para momentos de fome Emocional (Psicóloga Sofia Pinheiro)
-
Acesso a um grupo motivacional de acompanhamento privado no Facebook (com nutricionistas e psicóloga)
-
Desafios semanais de Nutrição e Psicologia para te ajudarem no processo, a trabalhar a consciência emocional e como ela afeta a tua alimentação
-
Materiais de Apoio em PDF
-
Bonus de oferta 3 E-books
-
Bonus oferta aconselhamento alimentar individual com uma das Nutricionista da equipa!
Testemunhos
Perguntas Frequentes
O programa começa no 1º dia do mês. Até ao dia anterior vais receber um email com todas as informações que vais precisar para início desta jornada.
O programa tem a duração de 1 mês. Vai ser um mês repleto de aprendizagem, auto-conhecimento e melhoria da tua relação com a alimentação.
O acesso a TODOS os materiais é vitalício! Incluindo as aulas ao vivo, que serão gravadas para veres quando quiseres e as vezes que precisares.
Sim, vais poder contar com apoio diário por parte da equipa de nutricionistas e psicóloga que te ajudarão sempre que precisares através do nosso grupo privado do facebook.
Não. Este programa dá-te a possibilidade de integrar um grupo motivacional que te ajudará a atingir os objetivos e bem-estar que procuras. E ainda vais ter a possibilidade de fazer um aconselhamento alimentar individualizado com uma das nutricionistas da equipa que te vai ajudar a perceber como podes melhorar a tua alimentação.
Claro que sim. Além da equipa de nutricionistas, este programa conta com o apoio de uma psicóloga que atua na área do comportamento alimentar e será, sem dúvida, uma mais valia para te ajudar a melhorar a tua relação com a alimentação. Além disso, vais ter acesso a vários materiais preciosos que vão facilitar a organização das tuas refeições, com vários menus para o mês inteiro, incluindo receitas de pequenos-almoços, pratos principais e snacks, entre outros.
Este programa é ÚNICO e foi elaborado a pensar em ti e nas tuas dificuldades. Além de todos os materiais disponibilizados, aulas ao vivo, apoio prestado pelas nutricionistas da equipa e psicóloga, vais ter acesso a conteúdos e desafios exclusivos que te vão ajudar na componente de nutrição comportamental (fome emocional, relação com a alimentação, gestão de emoções, Mindful Eating,…).
Se ainda tens dúvidas envia-nos um email para [email protected] ou para a nossa página de instagram @consultas_nutricao.
Na consulta são estabelecidos objetivos e é desenhado um Plano Alimentar individualizado às necessidades do paciente, objetivos e gostos pessoais.
