O planeamento das refeições e a elaboração da lista de compras são um desafio para ti? Faltam-te ideias de receitas saudáveis? Sentes que, muitas vezes, continuas a comer mesmo quando já estás saciada? Comes em piloto “automático” e chegas a perder a noção das quantidades que já ingeriste? Sentes “fome”, não de alimentos mas sim de emoções, comes porque procuras conforto mas depois vem a culpa associada? Revês-te em alguma destas situações?
A pensar em ti, desenvolvemos este programa, com a duração de um mês, que te vai ajudar a superar estes desafios e a trabalhar a consciência emocional e a forma como ela afeta a tua alimentação!
Junta-te a nós e vem ser a melhor versão de ti!
Além de todo o apoio multidisciplinar por parte das nutricionistas e da psicóloga, vais ter outras pessoas que, tal como tu, estão neste programa com o mesmo objetivo, espírito de união e empatia faz toda a diferença!
Vais ter um planeamento semanal com diferentes receitas de pequenos-almoços, snacks e refeições principais, assim com 2 e-books com mais receitas!
Aqui vais aprender estratégias, truques e dicas connosco e ter desafios semanais de nutrição e de psicologia!
Este mês é focado não só em mudares a tua alimentação, mas também mudar a perspectiva de que “estás em dieta”, eliminando o termo “alimentos proibidos” e assumir um compromisso contigo para uma relação saudável com os alimentos.
É importante que comeces a ter uma alimentação mais consciente, para poderes usufruir dela com prazer e sem o sentimento de culpa associado. Cuidar do que comes é um gesto de autocuidado! Cuida de ti para seres mais feliz e ter saúde.
Além de todo o apoio multidisciplinar por parte das nutricionistas e da psicóloga, vais ter outras pessoas que, tal como tu, estão neste programa com o mesmo objetivo, espírito de união e empatia faz toda a diferença!
Vais ter um planeamento semanal com diferentes receitas de pequenos-almoços, snacks e refeições principais, assim com 2 e-books com mais receitas!
Aqui vais aprender estratégias, truques e dicas connosco e ter desafios semanais de nutrição e de psicologia!
Este mês é focado não só em mudares a tua alimentação, mas também mudar a perspectiva de que “estás em dieta”, eliminando o termo “alimentos proibidos” e assumir um compromisso contigo para uma relação saudável com os alimentos.
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Incalculável
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Durante 1 mês, vais ser acompanhada por nutricionistas da equipa e por uma psicóloga dedicada ao comportamento alimentar, assim como ter a oportunidade de partilhar a experiência com um grupo de pessoas que têm objetivos semelhantes aos teus. Ao partilhares as tuas dificuldades, aproveitando a motivação, irás desenvolver uma disciplina que te permitirá chegar mais longe ao atingir os teus objetivos.
Vai ser um mês repleto de aprendizagem sobre Nutrição e alimentação e consciência emocional para esta. Todos estes conhecimentos que te vamos ensinar irás levar para a tua rotina diária.
Neste programa o autoconhecimento e a melhoria da relação com a tua alimentação são pontos chave e diferenciadores de outros que existem. Temas como “fome emocional” e “mindful eating”, com “meditação do chocolate”, vão permitir-te atingir a alimentação consciente.
Se o teu objetivo passa por controlares finalmente o teu peso, este programa permitirá que cries novos hábitos na tua alimentação e assim reduzas ou aumentes o peso.
Com um planeamento SEMANAL de refeições, que inclui receitas diferentes e a respetiva lista de compras, para todas as semanas do mês, certamente não irão faltar ideias para quebrar a alimentação monótona!
O programa começa no 1º dia do mês. Até ao dia anterior vais receber um email com todas as informações que vais precisar para início desta jornada.
O programa tem a duração de 1 mês. Vai ser um mês repleto de aprendizagem, auto-conhecimento e melhoria da tua relação com a alimentação.
O acesso a TODOS os materiais é vitalício! Incluindo as aulas ao vivo, que serão gravadas para veres quando quiseres e as vezes que precisares.
Sim, vais poder contar com apoio diário por parte da equipa de nutricionistas e psicóloga que te ajudarão sempre que precisares através do nosso grupo privado do facebook.
Não. Este programa dá-te a possibilidade de integrar um grupo motivacional que te ajudará a atingir os objetivos e bem-estar que procuras. E ainda vais ter a possibilidade de fazer um aconselhamento alimentar individualizado com uma das nutricionistas da equipa que te vai ajudar a perceber como podes melhorar a tua alimentação.
Claro que sim. Além da equipa de nutricionistas, este programa conta com o apoio de uma psicóloga que atua na área do comportamento alimentar e será, sem dúvida, uma mais valia para te ajudar a melhorar a tua relação com a alimentação. Além disso, vais ter acesso a vários materiais preciosos que vão facilitar a organização das tuas refeições, com vários menus para o mês inteiro, incluindo receitas de pequenos-almoços, pratos principais e snacks, entre outros.
Este programa é ÚNICO e foi elaborado a pensar em ti e nas tuas dificuldades. Além de todos os materiais disponibilizados, aulas ao vivo, apoio prestado pelas nutricionistas da equipa e psicóloga, vais ter acesso a conteúdos e desafios exclusivos que te vão ajudar na componente de nutrição comportamental (fome emocional, relação com a alimentação, gestão de emoções, Mindful Eating,…).
Se ainda tens dúvidas envia-nos um email para [email protected] ou para a nossa página de instagram @consultas_nutricao.
Na consulta são estabelecidos objetivos e é desenhado um Plano Alimentar individualizado às necessidades do paciente, objetivos e gostos pessoais.